Aqui vc vai encontrar alguns testes disponíveis no sites de referência, esses não substituem uma consulta nutricional e sozinhos não avaliam a sua alimentação, para uma avaliação completa e segura procure um nutricionista.
TESTE COMO ESTÁ A SUA ALIMENTAÇÃO (entre no site abaixo)
Como está sua alimentação?
• Se você achar que mais de uma resposta está certa, escolha a que você mais costuma fazer quando come.
• Lembre-se: responda o que você realmente come, e não o que gostaria ou acha que seria melhor.
• Se você tiver alguma dificuldade para responder, peça ajuda a alguém próximo da família, amigo ou vizinho.
• Escolha só UMA resposta. Vamos começar!
• Lembre-se: responda o que você realmente come, e não o que gostaria ou acha que seria melhor.
• Se você tiver alguma dificuldade para responder, peça ajuda a alguém próximo da família, amigo ou vizinho.
• Escolha só UMA resposta. Vamos começar!
ENTRE NO SITE PARA TESTAR E VER OS RESULTADOS, DEPOIS PROCURE AJUDA PROFISSIONAL DE UM NUTRICIONISTA.
SEUS HÁBITOS DIÁRIOS SÃO SAUDÁVEIS?
Entre no site pra começar o teste e ver o resultado.
http://www.mundoverde.com.br/TesteMundoVerdeDetalhe.asp?Id_Teste=1
1) Como é seu café da manhã?
a) Não costumo comer nada ou tomo apenas café pretob) Como pão com manteiga, queijo, presunto e leite
c) Pão integral e frutas não podem faltar
2) Quantas refeições você faz por dia?
a) Faço apenas 2 refeições por diab) Faço 5 refeições ao dia
c) Belisco durante o dia todo e deixo para fazer uma refeição completa à noite
3) No lanche entre as refeições, você prefere:
a) Barra de cereaisb) Salgadinhos
c) Frutas
4) Na hora do almoço:
a) Como rapidamente qualquer coisa, na maioria das vezes um lancheb) Prefiro saladas, arroz integral, feijão e proteina vegetal ou carne branca e troco a sobremesa por uma fruta
c) Como na rua em restaurantes, aproveito para colocar no prato tudo que gosto e comer sobremesa
5) Como é o local onde você faz suas refeições?
a) Como rapidamente no escritório, na frente do computador ou falando ao telefoneb) Faço as refeições à mesa, mas assistindo a televisão ou conversando muito
c) Procuro um local calmo para realizar as refeições. Eu me sento à mesa e mastigo bem os alimentos
6) Você tem o hábito de ingerir alimentos integrais?
a) Não, nuncab) Raramente, apenas quando há alguma opção no restaurante escolhido
c) Sim, em praticamente todas as refeições
7) Nos finais de semana:
a) Mantenho a alimentação padrão, preferindo frutas e verduras, além de cereais integrais, mas eu como o pudim que tanto gostob) Durante a semana como apenas saladas e grelhados e aproveito o final de semana para comer e beber tudo que quero
c) Como estou de dieta, não me permito comer nada de diferente, nem nos finais de semana
8) Você bebe água?
a) Não gosto de água e sempre que tenho sede prefiro tomar um refrigeranteb) Bebo, quando tenho sede
c) Bebo pelo menos 6 copos de água ao dia
9) Que tipo de gordura você utiliza para preparar os alimentos?
a) Não uso gordura. Não precisamos delasb) Uso banha ou manteiga. A comida fica muito mais saborosa preparada assim
c) Uso óleo de soja ou canola
10) Você pratica atividades física?
a) Faço atividade pelo menos 3 vezes na semanab) Não. Não tenho tempo
c) Apenas nos finais de semana.
http://www.mundoverde.com.br/TesteMundoVerdeDetalhe.asp?Id_Teste=3
Faça o teste abaixo e descubra se você está preparado para ter um verão cheio de saúde e bem-estar!
b) Continuo com a mesma alimentação, mas aumento a freqüência e a intensidade da atividade física.
c) Aproveito que no verão, por causa do calor, sentimos menos fome e começo uma reeducação alimentar. Como frutas, verduras e legumes e capricho na hidratação
b) Olho só a data de validade
c) Olho todas as informações, lista de ingredientes e a tabela nutricional
b) Diminuo o volume do que como e incluo pequenos lanches entre as principais refeições.
c) Escolho tudo que for light, já que tem menos calorias.
b) Entre 18,5 e 24,9 Kg/m2
c) Acima de 24,9 Kg/m2
b) Maior que 80 cm para mulheres e maior que 94 cm para homens
c) Maior que 88 cm para mulheres e maior que 102 cm para homens
b) Sempre incluo em meu cardápio alimentos como: abóbora, cenoura, laranja, acerola, manga, batata-doce, mamão, pêssego, milho e tomate, pois são fontes de vitamina A.
c) No dia que vou me bronzear consumo alimentos alaranjados.
b) Faço esfoliações pelo menos a cada 2 semanas
c) Incluo na dieta alimentos coloridos como beterraba e cenoura e aumento a ingestão de líquidos.
b) Não me exponho à radiação solar, fico apenas embaixo do guarda-sol
c) Uso sempre protetor solar e consumo diariamente alimentos fontes de betacaroteno (cenoura, abóbora, manga e tomate).
1) Como você se mantém em forma para o verão?
a) Faço a dieta da moda! Excluo a proteína, só tomo líquidos ou qualquer uma que prometer resultado rápido.b) Continuo com a mesma alimentação, mas aumento a freqüência e a intensidade da atividade física.
c) Aproveito que no verão, por causa do calor, sentimos menos fome e começo uma reeducação alimentar. Como frutas, verduras e legumes e capricho na hidratação
2) Você tem o hábito de ler as informações nutricionais contidas nos rótulos dos alimentos?
a) Claro! Não como nada sem antes avaliar o valor calórico do alimento.b) Olho só a data de validade
c) Olho todas as informações, lista de ingredientes e a tabela nutricional
3) Para estar em forma para o verão o que você faz?
a) Deixo de lado o café da manhã. Já não sinto fome e aproveito para diminuir as calorias que eu como.b) Diminuo o volume do que como e incluo pequenos lanches entre as principais refeições.
c) Escolho tudo que for light, já que tem menos calorias.
4) Qual é o seu Índice de Massa Corporal (IMC)? Para ter acesso a fórmula acesse o link: http://www.mundoverde.com.br/ProdutoDetalhe.asp?Id_Noticia=770
a) Menor que 18,5 Kg/m2b) Entre 18,5 e 24,9 Kg/m2
c) Acima de 24,9 Kg/m2
5) Qual o valor de sua circunferência da cintura? Para saber como medi-la acesse o link: http://www.mundoverde.com.br/ProdutoDetalhe.asp?Id_Noticia=771
a) Menor que 80 cm para mulheres e menor que 94 cm para homensb) Maior que 80 cm para mulheres e maior que 94 cm para homens
c) Maior que 88 cm para mulheres e maior que 102 cm para homens
6) Com a chegada do verão, as pessoas se expõem mais ao sol. O que você faz para ter uma pele bronzeada, de forma saudável?
a) Fico exposto ao sol no período entre 12:00 e 14:00 quando este é mais forte, assim diminuo o tempo de exposição já que conseguirei me bronzear mais rápido.b) Sempre incluo em meu cardápio alimentos como: abóbora, cenoura, laranja, acerola, manga, batata-doce, mamão, pêssego, milho e tomate, pois são fontes de vitamina A.
c) No dia que vou me bronzear consumo alimentos alaranjados.
7) Como você prepara sua pele para a chegada do verão?
a) Começo a me expor ao sol, porque assim quando o verão chegar já estou bronzeadab) Faço esfoliações pelo menos a cada 2 semanas
c) Incluo na dieta alimentos coloridos como beterraba e cenoura e aumento a ingestão de líquidos.
8) Como você protege sua pele da radiação solar?
a) Uso apenas bronzeadorb) Não me exponho à radiação solar, fico apenas embaixo do guarda-sol
c) Uso sempre protetor solar e consumo diariamente alimentos fontes de betacaroteno (cenoura, abóbora, manga e tomate).
COMO ANDA SUA SAÚDE DIGESTIVA? (Entre no site)
http://www.mundoverde.com.br/TesteMundoVerdeDetalhe.asp?Id_Teste=2
Atualmente, são constantes queixas relacionadas a problemas digestivos. Não basta apenas escolher os alimentos certos, o intestino deve estar saudável para a absorver aquilo que ingerimos. Teste aqui como anda sua saúde digestiva.
b) Tenho pouco tempo para comer, então como rapidamente sem mastigar bem
c) Como grandes volumes de alimentos de uma única vez, pois faço apenas 2 refeições ao dia
b) Como com calma, mastigando bem e não tenho o hábito de ingerir bebidas durante a refeição
c) Costumo beber alguma coisa, mas nunca tomo mais do que um copo da bebida escolhida.
b) Me sinto bem, mas no meio da tarde sinto muito sono.
c) Me sinto bem disposto o resto do dia
b) Tomo uma água com gás ou um refrigerante
c) Tomo um chá de hortelã ou como um pedaço de gengibre
b) Nasci de parto cesariano
b) Funciona diariamente, às vezes mais de uma vez ao dia
c) Às vezes fico até uma semana sem ir ao banheiro e costumo tomar laxantes
b) De consistência pastosa e com restos alimentares
c) Bem formadas e sem restos alimentares
b) Tem manchas brancas
c) Tem estrias e são frágeis
d) São fortes e não quebram nunca.
QUIZ E JOGOS INTERATIVOS DE NUTRIÇÃO
acessem o site abaixo p/ começar a jogar.
http://www.emporiumdanutricao.com.br/quiz.htm
JOGOS ONLINE DE NUTRIÇÃO
entre nesse site, muito interessante.
http://www.sonutricao.com.br/jogos.php
1) Durante a refeição...
a) Me sento a mesa e como com calma mastigando bem os alimentosb) Tenho pouco tempo para comer, então como rapidamente sem mastigar bem
c) Como grandes volumes de alimentos de uma única vez, pois faço apenas 2 refeições ao dia
2) Tenho o habito de...
a) Durante a refeição ingerir alguma bebida, pois isso ajuda a comida a ''descer''b) Como com calma, mastigando bem e não tenho o hábito de ingerir bebidas durante a refeição
c) Costumo beber alguma coisa, mas nunca tomo mais do que um copo da bebida escolhida.
3) Após o almoço...
a) Sinto a sensação de queimação ou fico empachado e tenho flatulênciab) Me sinto bem, mas no meio da tarde sinto muito sono.
c) Me sinto bem disposto o resto do dia
4) Quando como alguma coisa e me sinto empachado...
a) Tomo um antiácidob) Tomo uma água com gás ou um refrigerante
c) Tomo um chá de hortelã ou como um pedaço de gengibre
5) Como foi seu parto?
a) Nasci de parto normalb) Nasci de parto cesariano
6) Como é o funcionamento do seu intestino?
a) Funciona regularmente, normalmente uma vez a cada 2 diasb) Funciona diariamente, às vezes mais de uma vez ao dia
c) Às vezes fico até uma semana sem ir ao banheiro e costumo tomar laxantes
7) Suas fezes são?
a) Ressecadas e de difícil eliminaçãob) De consistência pastosa e com restos alimentares
c) Bem formadas e sem restos alimentares
8) Minhas unhas são?
a) Frágeis e lascam facilmente.b) Tem manchas brancas
c) Tem estrias e são frágeis
d) São fortes e não quebram nunca.
QUIZ E JOGOS INTERATIVOS DE NUTRIÇÃO
acessem o site abaixo p/ começar a jogar.
http://www.emporiumdanutricao.com.br/quiz.htm
JOGOS ONLINE DE NUTRIÇÃO
entre nesse site, muito interessante.
http://www.sonutricao.com.br/jogos.php
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Assistente para Festas
Responda ao questionário abaixo indicando o tipo de festa que você pretende fazer. O Assistente vai sugerir bebidas, doces, salgados e quantidades de acordo com a ocasião e com seus convidados.
Monte sua festa
Aqui você encontrará um site com simulador de quanto você vai precisar de doces, salgados, bolos e bebidas não alcoólicas.
http://www.nestle.com.br/site/ferramentas/utilitarios/assistente-para-festas.aspx
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Monte a Pirâmide Alimentar
Nesse site você vai colocar os alimentos no lugar adequado da pirâmide e testar seu conhecimento, no final o resultado.
Acesse o site: http://www.nestle.com.br/comecarsaudavel/popup/piramide_alimentos/piramide.htm
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Check List
Têm dias que as dúvidas surgem sem perguntar se a gente sabe a resposta. E quando esses dias chegarem, você já pode se sentir preparada, mamãe. Porque aqui têm as melhores dicas para tornar as principais atividades do seu bebê, muito mais fáceis e práticas.
Acesse: http://www.nestle.com.br/comecarsaudavel/para-o-bebe/checklist.aspx
Acesse: http://www.nestle.com.br/comecarsaudavel/para-o-bebe/checklist.aspx
PS: Aguardem novos testes, jogos, quizz!